na jakie

a jakie macie najwieksze na silce?

"Czy taka ilość białka jest odpowiednia do próbowania budowania masy mięśniowej? I jeszcze jedno: jakie produkty żywnościowe ogólnodostępne zawierają szybkowchłaniale białko (nie chodzi mi o proszek)?" 2.5g na kg białka jest ok ;D A szybko wchłanialne białko, tu zaproponuję Ci rybe

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na zero? ile obecnie dostarczasz kalorii? ile w tym wegli i reszty B/T?

[...] prosty przestaje byc prawym prostym.Tylko o sekwencje cwiczeń / ich złożonośc i maxymalne zbliżenie ich do realnej walki." |-) co rozumiesz pod pojęciem "realna walka"? jakie znowu "sekwencje cwiczen", wytłumacz mi zatem dlaczego na całym świecie ludzie sobie sprowadzaja do treningów najlepszych specjalistów z danych dziedzin walki -po co [...]

[...] zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się lepiej wyspać? i coś przed treningiem? z kofeiną? nie brałem wcześniej żadnych przedtreningowych . Pomocy. 1. głodzisz się? nie [...]

Witam Panie Andrzeju mam pytanie a mianowicie czy wiadomo już jakie będą kategorie wagowe/wiekowe na zawodach które będzie Pan organizował w listopadzie?

jakie to już spraw dyskusyjna ale weź np nie daj dziecku szczepionki na heinego-medina i miej pecha, że zachoruje albo nawet na wzw które załapie u dentysty i zyj ze świadomością że bedzie żyć 20 lat krucej

[...] do treningu , czuję się zmęczony i chce mi się spać. po zażyciu 4kaps thermo po małej god.jestem w stanie usnąć i spać do rana. tydzień temu miałem regeneracje . i Tu mam pytanie co na pobudzenie? jakie odzywki ? może coś na noc aby się lepiej wyspać? i coś przed treningiem? z kofeiną? nie brałem wcześniej żadnych przedtreningowych . Pomocy.

Hub ja z Ursynowa wiec jakie punki i skini jak to dzielnica legend polskiego rapu:) U mnie bylo tak ze jak ktos nie jezdzil na desce i nosil szerokie spodnie to sie z niego smiali bo pozer tak samo jak byl bananowcem :) Jako ze nie jezdzilem na desce to ubieralem sie normalnie :)

[...] (na zdjeciu widac sredniego, temat dotyczy duzego) A wiec tak, nie najgorsze mieso, nie jest tluste, porcja warzyw (pewnie puszkowane) + cienkie jasne ciasto. Jednak brak jakiego kolwiek sosu (tak zamawiam) Wydaje mi sie, ze to dobre rozwiazanie, najmniejsze zlo jakie dotad chyba odkrylem jesli mam ochote odstapic od diety, walnac cheat meala. [...]

[...] pan że firma podpisze się pod spodem - tak, taka informacja powinna się znaleźć w pełnym tekście badania. Nie popadajmy w paranoję, że jak działa - to na pewno na zlecenie jakiejś firmy. W tym badaniu okazało się, to co było już wiadomo od dawna, że HMB sprawdza się u osób niewytrenowanych, a w przypadku wytrenowanych - potencjał tego związku [...]

Jakie ćwiczenia rozwijają m. poprzeczne brzucha ? Znalazłem wypowiedź A.Schwarzenegera: "Mięśnia poprzecznego w ogóle nie widać. Jednak bez niego nie masz szans na silny i stabilny korpus. Jaki wniosek? Ćwicz go, to jedyny mięsień determinujący każdy Twój ruch. A w jaki sposób możesz go ćwiczyć? Wykonując tak zwany mostek na łokciach. Tułów, nogi [...]

[...] ze bedzie walil o ziemie to zawsze moze cos podlazyc pod obciazenie zeby zamortyzować uderzenie. dla chcacego nic trudnego a kase mozna przeznaczyc na cos innego. skoro kolega wybiera w tym przedziale cenowym to albo nie sra kasą albo nie jest mu nic lepszego potrzebne. to ma służyć do cwiczenia a nie do przygladania sie jakie to piękne

Cześć Nie znalazłem w necie odpowiedzi na moje pytanie więc kieruje je do was. Spróbuje się wysłowić jak najbardziej zrozumiale. Jakie jest rozłożenie sił na poszczególne partie mięśniowe przy podciąganiu się? Chodzi mi o podciąganie się tzw. wojskowe: nachwyt, głowa nad drążek, każde powtórzenie zaczynamy od prostych rąk w łokciach. Mam nadzieje [...]

Witam, proszę o radę - jestem szczupła, więc nie zależy mi na spaleniu tkanki, natomiast chciałabym "umięśnić" ciało. Jakie ćwiczenia, po ile serii i ile razy w tygodniu? :) Dzięki. Pozdrawiam Wszystkich :)

Witam. Nie tak dawno nasza siłownia w klubie sportowym została wyposażona w dodatkowy sprzęt firmy Kelton. Pokrótce przedstawię wrażenia jakie mamy po kilku miesiącach treningu na nim. Ławka regulowana Avenger Ławeczka jest bardzo stabilna podczas wykonywania ćwiczeń, regulacja skosów daje możliwość wykonywanie ćwiczeń w różnych płaszczyznach a [...]

[...] Zmieściłem się idealnie ;-) W miejsce białka dodałem trochę tłuszczy. Czy taka ilość białka jest odpowiednia do próbowania budowania masy mięśniowej? I jeszcze jedno: jakie produkty żywnościowe ogólnodostępne zawierają szybkowchłaniale białko (nie chodzi mi o proszek)? Planowałem jutro zacząć siłownię, ale nie wiem, czy nie dać sobie [...]

aha, a napisz mi jakie partię łączysz na treningu albo nawet podaj cały plan treningowy

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:106 -udo: 64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: bedziemy układac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca susta 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 michy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] pewien problem.. Otóż moje strzały jak na 16 lat są zwyczajnie słabe. Bardzo słabe.Jestem szczupłym chłopakiem. I teraz prośba do Was panowie. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia powinienem na nogi ćwiczyć i w jakich ilościach (seriach) ? Bardzo mi na tym zależy dla mnie (dla Was może być to smieszne) jest to priorytet. Prosze o [...]